viernes, 13 de abril de 2018

Camina Lena para ganar salud


Hoy tuvo lugar el segundo paseo del programa Camina Lena, que estrenábamos el pasado viernes y que tiene como objetivo promover la vida activa, empezando por animar a caminar a nuestras vecinas y vecinos. 
La lluvia no fue un obstáculo, sino una aliada que dio al paisaje un aspecto de acuarela luminosa resaltando su belleza.


Programa Camina Lena
Caminantes por la calle Cava Baja de La Pola iniciando la ruta


A la hora convenida, las 10, el grupo de caminantes se reunió en La Plaza Alfonso X El Sabio desde donde partió hacia San Feliz y La Corrona, formando grupos más pequeños a medida que avanzaba para acomodarse al paso de las diversas personas que lo integraban, la mayoría mujeres.

Camina Lena arrancaba el viernes 6 de abril, coincidiendo con el Día mundial de la Actividad Física. Ese primer paseo transcurrió por la senda fluvial hasta la Vega del Ciego donde, con la dirección de Azucena, nuestra experta en educación física, realizamos unos cuantos ejercicios en el parque biosaludable, un extra de movimiento muy agradable al aire libre y con un sol radiante.

Este programa forma parte de la campaña LENA GANA SALUD, de la Escuela Municipal de Salud y Bienestar, que incluye también otros proyectos para promocionar la alimentación saludable y el bienestar emocional,  prevenir y combatir el tabaquismo, el consumo nocivo de alcohol y las lesiones. 
Estas acciones se relacionan con la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención del Ministerio de Sanidad, a la que Lena se ha adherido, y con las directrices de la Consejería de Sanidad del Principado de Asturias.

Con estas sencillas rutas se trata de experimentar el placer de caminar disfrutando de nuestro entorno. Un hábito a recuperar que nos reporta grandes beneficios a nosotros y al medioambiente. En palabras de John Butcher: 
"Caminar es el ejercicio que no necesita gimnasio. Es la prescripción sin medicina, el control de peso sin dieta y el cosmético que no necesita farmacia. Es el tranquilizante sin pastillas, la terapia sin psicoanalista y el ocio que no cuesta un céntimo. Y además, no contamina, consume pocos recursos naturales y es altamente eficiente...Caminar es tan natural como respirar". (J. Butcher, 1.999. Congreso sobre Caminar).

La de hoy fue una caminata estimulante que además de servir para movernos, activar nuestra energía y oxigenar todo nuestro organismo, nos permitió constatar que, aunque con cielo gris y lluvia, la primavera ya llegó y los cerezos están en flor.

Queremos dar las gracias a todas las personas que están participando por la buena acogida e invitar a quienes se quieran unir a esta iniciativa para ganar salud y bienestar en Lena.

Quedamos el próximo viernes a las 10 en la Plaza:) 


viernes, 6 de abril de 2018

DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 2018 EN LENA


Más zapatilla, menos pastilla. Muévete!


Hoy se celebra el Día mundial de la actividad física, cuyo objetivo es informar y sensibilizar sobre la necesidad de llevar una vida activa, en todas las edades, para ganar salud y bienestar.
En Lena lo celebramos iniciando el proyecto Camina Lena.



En este día, desde la Consejería de Sanidad, a través de la Dirección General de Salud Pública, se recuerdan los beneficios de la actividad física, animando a promoverla desde todos los ámbitos: 

"El reto de esta celebración es conseguir que la ciudadanía sea consciente de los grandes beneficiosos que sobre la salud tiene mantener una VIDA diariamente ACTIVA.

-En la infancia y adolescencia nuestro objetivo es el de alertar a la familia y a la comunidad educativa del peligro que puede suponer en un futuro próximo el sedentarismo en las nuevas generaciones. Existe la urgente necesidad de recuperar el ocio activo en la infancia  y adolescencia como experiencia y desarrollo de una vida alegre y saludable. 
La recomendación de actividad física en estas etapas de la vida es la de mantener 60 minutos diarios sumando la actividad rutinaria y la recreativa.


-En la vida adulta la recomendación es la de procurar una rutina y un ocio activo como parte importante del bienestar y de la salud. 
La recomendación es de 30 minutos diarios, 150 minutos semanales o 75 minutos semanales de actividad vigorosa. Esta recomendación es la misma para todas las personas adultas, salvo aquellas que tengan limitada su movilidad, en ese caso, la recomendación es la de mantenerse tan activas como su estado o su capacidad se lo permita".

¿Cuáles son los principales beneficios de mantener una vida activa?

La actividad física regular con intensidad moderada y vigorosa  ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de diabetes, regular el colesterol (aumentar el colesterol bueno y reducir el colesterol malo), disminuir la presión arterial, ayuda a reducir la ansiedad y aumentar la sensación de bienestar.


En Lena lo celebramos caminando

Coincidiendo con esta celebración, comenzamos con los paseos saludables "Camina Lena", que está previsto realizar los viernes. Serán diversas rutas de aproximadamente una hora de duración, que iremos diseñando con los grupos participantes, combinadas con algunos ejercicios complementarios y actividades de relajación. Para movernos y disfrutar de la naturaleza y los recursos de nuestro entorno. 


¡¡Apúntate a la vida activa!!




lunes, 19 de marzo de 2018

Taller de comunicación con bebés en Lena


Cuentos, canciones y lenguaje de signos son los contenidos del próximo taller del programa Educándomos, que va dirigido a bebés de Lena y sus mamás, papás o personas encargadas de su cuidado. 
Será el viernes 23 de marzo en la Casa de Cultura de La Pola. Es gratuito y se requiere inscripción previa.


Uno de los mayores afanes de las madres y los padres, y en general de todas las personas que cuidan de los bebés, es comprender mejor qué sienten y necesitan. 
El lenguaje de signos lo hace posible incluso antes de que empiecen a hablar. Este taller es una invitación a descubrirlo.

Ana Matrán, instructora del programa Cinco deditos,  nos introducirá en el  mundo de los signos para bebés, un método que potencia su capacidad natural para comunicarse a través de gestos y que ha demostrado tener múltiples beneficios en el desarrollo infantil, por ejemplo: facilita el aprendizaje del lenguaje verbal, estimula el desarrollo intelectual y la creatividad, refuerza el vínculo con las madres y los padres.

El taller va dirigido a bebés de 8 a 36 meses acompañados de una persona adulta, preferentemente padre, madre o alguien que se encargue de su cuidado. Las inscripciones se realizan en la Casa de Cultura: Tf: 985 49 11 57 y a través del correo de la Biblioteca: biblioteca@aytolena.es 

Esperamos que sea una experiencia interesante y que os animéis a participar en ella y en todo lo relacionado con el programa Educándomos, siempre abierto a vuestras sugerencias.




viernes, 16 de marzo de 2018

Recursos para promover la seguridad de los menores en Internet


El Instituto Nacional de Ciberseguridad de España pone en marcha una línea gratuita y confidencial para denuncias y consultas relacionadas con el uso de Internet y tecnologías, dirigida a menores de edad, familias y educadores.





Con esta línea de ayuda, Internet Segura for Kids (IS4K), que es el Centro de Seguridad en Internet para menores de edad en España, quiere asesorar y asistir a la población infantil y adolescente, así como a las familias y profesionales del ámbito educativo sobre cómo afrontar los riesgos de Internet: contenidos perjudiciales, contactos dañinos y conductas inapropiadas, atendiendo a las siguientes temáticas:

Gestión apropiada de la privacidad, identidad digital y reputación.
La práctica de riesgo del Sexting (envío de imagenes y videos de caracter sexual).
Ciberacoso escolar (ciberbullying).
Grooming (acoso sexual a menores)
Estrategias y recomendaciones para la mediación parental en Internet.
Acceso Contenidos perjudiciales (violencia, pornografía, etc.).
Contacto con comunidades peligrosas (pro-anorexia y pro-bulimia, autolesiones, extremismos, discursos de odio, etc.)
Protección ante virus y fraudes dirigidos a menores.
Protección de dispositivos y configuraciones seguras.
Uso excesivo de Internet.

Ofrecen contenidos y herramientas de interés para ayudarnos a conocer mejor este tema que necesita atención y actualización constante.


jueves, 1 de marzo de 2018

El Cine en la Enseñanza en Lena. Al filo de los diecisiete.


El viernes 2 de marzo volvemos al cine con los chicos y chicas de Secundaria. Esta vez para ver Al filo de los diecisiete, un largometraje sobre el que después se trabajará en el aula, dentro del programa El Cine en la Enseñanza.



El cine nos permite observar como espectadores situaciones que pueden aproximarse a nuestras realidades y aprender de ellas.

Esta es la intención de El Cine en la Enseñanza, un programa que venimos desarrollando en Lena, de la mano de Irudi Biziak y con el apoyo de la Consejería de Sanidad, desde hace años y que tiene como protagonistas a los y las adolescentes. 
En concreto, se dirige al alumnado de 2º ciclo de ESO y ESPO. 

La finalidad es proporcionar argumentos y herramientas para trabajar sobre los valores, las actitudes, los comportamientos, los proyectos... en esta etapa de su vida, rica en conflictos y oportunidades.

Al filo de los diecisiete, ópera prima de Kelly Fremon Craig nos muestra el paso de la adolescencia a la madurez contando la historia de una adolescente, Nadine, y la de su familia.

Trata sobre la importancia de aprender a gestionar las emociones y sentimientos  para superar las situaciones difíciles y crecer. 

La primera película seleccionada para este curso: Yo, Él y Raquel, se proyectó en noviembre. 

Las películas son el principio de un trabajo que continúa con un coloquio en la sala de cine y que debe seguir en el aula para lograr buenos resultados. Para ello se necesita la implicación del profesorado que, desde aquí, agradecemos una vez más:)


lunes, 26 de febrero de 2018

Estrategia Nacional sobre Adicciones 2017-2024


El 9 de febrero el Consejo de Ministros aprobaba la nueva Estrategia Nacional sobre Adicciones, que se refiere, además de a las drogas, a las adicciones sin sustancia, como la ludopatía o el uso compulsivo de internet.




VER DOCUMENTO ESTRATEGIA
La Estrategia Nacional sobre Adicciones es un documento que concreta los objetivos a alcanzar en esta materia, para facilitar la comunicación y coordinación entre las administraciones, agentes sociales y ciudadanía que han de actuar para lograrlos.

Teniendo en cuenta las conclusiones obtenidas de la evaluación de la anterior Estrategia Nacional sobre Drogas (2009-2016) y los datos más recientes sobre consumo de drogas y adicciones, la nueva Estrategia plantea, entre otras cuestiones:

- Actuar frente a las adicciones sin sustancia, como la ludopatía y el uso compulsivo de las tecnologías: internet, redes sociales, videojuegos..

- Priorizar las acciones en los menores, las mujeres y los mayores de 64 años.

- Priorizar el abordaje del consumo de alcohol en el conjunto de la población y especialmente de los menores. Disminuir el consumo de alcohol por parte de los menores  y retrasar su edad de inicio, continúa siendo uno de los mayores retos; un 31,9% de  los estudiantes de enseñanzas secundarias de 14 a 18 años realiza un consumo de riesgo de alcohol en fin de semana.

 - Mejorar el acceso de las mujeres a los recursos de atención e incorporación social.  

- Trabajar con mayor profundidad en el consumo y la adicción a los hipnosedantes, las únicas sustancias que en España presentan una prevalencia mayor en mujeres que en hombres. 

 - Conocer las necesidades de los mayores de 64 años, consumidores crónicos de la época de los 80 y 90 y contribuir a su plena integración.

- Seguir prestando atención a las nuevas sustancias psicoactivas que aparecen, cada vez más y más disponibles en el mercado abierto y /o en internet. 

Respecto a la evolución de los consumos y las conductas adictivas, en términos generales, un tercio de la población española ha consumido alguna droga ilegal en su vida, manteniéndose este porcentaje relativamente estable en los últimos años. No obstante, ha aumentado algo el consumo de alcohol y de hipnosedantes, mientras que el consumo de tabaco ha mantenido los niveles a los que descendió tras la introducción de normativa específica en 2005 y 2010.

Las drogas con mayor prevalencia de consumo entre la población de 15 a 64 años, son legales: el alcohol (77,6%; 9,3% a diario) y el tabaco (40,2%; 30,8% a diario) seguidas por los hipnosedantes, con y sin receta (12%; 6% a diario) (EDADES 2015-16).

Las drogas ilegales más consumidas son el cannabis (9,5%; 2,1% a diario) y la cocaína (2%) (EDADES 2015-16).

Los datos más recientes informan sobre la estabilización o ligero descenso de los consumos de todas las sustancias, y especialmente, del consumo problemático de cocaína, con la excepción del consumo de cannabis y los atracones de alcohol (binge drinking). 

Si bien aumenta el número de personas que nunca han consumido, tanto entre adolescentes como en población general, persisten niveles de consumo preocupantes, sobre todo en menores, ya que es la primera causa de pérdida de salud en esta población.

Se observa un alto consumo de hipnosedantes en las mujeres. Es el único consumo de drogas en el que la prevalencia en mujeres es mayor  que en hombres, cerca del doble.

El consumo abusivo de alcohol se identifica como uno de los factores de riesgo en la violencia contra la pareja y la violencia sexual (Organización Mundial de la Salud, 2010). Un porcentaje significativo de maltratadores abusa del alcohol o es dependiente de esta sustancia. Por otro lado, las mujeres que han sufrido violencia de pareja tienen casi el doble de posibilidades de padecer problemas con el alcohol. 

El 18% de la población de adolescentes y jóvenes de 14 a 18 años usa de manera abusiva las tecnologías, y un 44,8% de las personas con problemas de juego ha jugado antes de los 18. 

jueves, 22 de febrero de 2018

Educándomos con historias de miedo para morirse de risa


El viernes 23 de febrero, podremos disfrutar de otra sesión del programa Educándomos para toda la familia. Esta vez con Dantea Teatro, que nos trae una colección de cuentos pensados para que los niños y niñas reconozcan algunos de sus  miedos y empiecen a superarlos con una sonrisa.
Será a las 18 horas en el salón de actos de la Casa Municipal de Cultura. Entrada libre hasta completar aforo.



El actor Gonzalo San Miguel, acompañado por unos cuantos personajes de cuento, será el encargado de representar algunas historias que ayudan a conectar con los miedos de forma comprensiva y divertida para toda la familia.

Será la segunda sesión de este año de Educándomos, que comenzaba su programación en enero con Bailadera Títeres y su obra "La neña que riega la albahaca", que nos hizo pasar un rato muy agradable.

Espectáculos de pequeño formato como estos, forman parte del programa Educándomos, junto con otras actividades dirigidas a la población infantil, sus familias y la comunidad educativa en sentido amplio -Lena- 
En la Biblioteca municipal hay un espacio que, con el nombre del programa, reúne materiales que pueden servir de ayuda en la importante tarea de educar.

La participación es un requisito fundamental para mejorar estas propuestas, así que os animamos a aportar vuestras opiniones y sugerencias.

Y el viernes a disfrutar, acompañando a vuestros niños y niñas, con esta obra de Dantea Teatro.










jueves, 1 de febrero de 2018

Recetas rápidas para cuidarse mucho


Dedicar unos minutos al día a mejorar nuestra forma de comer y movernos más es una buena inversión para ganar salud y bienestar. El recetario de platos saludables rápidos y el folleto ´Cuídate 10' incluyen algunas sugerencias para que resulte más fácil.



Para que el tiempo no sea una excusa para comer bien, os presentamos el recetario con los platos elaborados en los talleres de cocina del programa "Cuídate 10" y algunas sugerencias para que os animéis a activar vuestro lado "chef" más creativo

Podéis ver también el folleto con las recomendaciones de alimentación y actividad física.