lunes, 30 de octubre de 2017

Talleres de actividad física y alimentación saludable en Lena

Para cuidarse mucho con poco esfuerzo




El 6 de noviembre comenzamos con los talleres de cocina saludable y de actividad física del programa "Cuídate 10", una propuesta para disfrutar cuidándonos sin que nos cueste nada.
Son gratuitos y está abierta la inscripción.




Ya sabemos que la alimentación sana y la actividad física son dos pilares básicos de la salud, nos ayudan a mantenerla y a prevenir muchas enfermedades. Sin embargo, los datos de los estudios sobre hábitos en la población española muestran que tenemos que mejorar mucho en ambos aspectos. 

¿Por qué nos cuesta tanto?
La falta de información adecuada sobre dieta sana y ejercicio es una de las causas, a la que se suma la que se señala con mayor frecuencia: poco tiempo para cuidarse.  Al final, es más cómodo sucumbir a los productos elaborados que nos ofrece la industria y a la tentación del sofá, que ponerse en movimiento o preparar una comida equilibrada. 

¿Tienes 10 minutos?
La buena noticia es que dedicando muy poco tiempo al día podemos cuidarnos mucho: En 10 minutos podemos preparar un plato equilibrado muy saludable; con 10 minutos de movimiento tres veces al día, cumplimos con las recomendaciones de actividad física...Tan sólo 10 minutos para empezar a hacernos con hábitos que aumentarán nuestro bienestar.

Ese es el  mensaje principal de ´Cuídate 10´ que, junto con las actividades de divulgación que se están desarrollando, incluye estos talleres en los que aprenderemos a preparar platos ricos y saludables en 10 minutos y podremos experimentar distintas rutinas de ejercicio de corta duración, para combinarlas como nos convenga.

Los talleres
Los talleres de cocina serán en el Hotel de Asociaciones de La Pola los lunes de 16:00 a 18:00 horas (dos grupos en dos turnos) y los miércoles de 10:00 a 12:00 (dos grupos en dos turnos).
Las actividades físicas se realizarán en locales municipales y al aire libre, los lunes y jueves de 16:30 a17:30 horas; los miércoles y viernes de 10:00 a 11:00.

El proyecto forma parte de la programación de la Escuela Municipal de Salud y Bienestar. Para su puesta en marcha el Ayuntamiento cuenta con la ayuda económica concedida por la FEMP en el marco del Convenio con el MSSI para la potenciación de la Red Española de Ciudades Saludables y la Implementación Local de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención.
Contamos también con el apoyo de la Consejería de Sanidad del Principado de Asturias. 

¿Te apuntas?
Puedes inscribirte en el Centro Municipal de Servicios Sociales de La Pola. C/El Llerón, nº1. 
Tf: 985 49 28 60.

Las plazas son limitadas. Se atenderá al orden de inscripción.


Puedes encontrar información y un test sencillo para revisar tus hábitos en la página del Ministerio de Sanidad Estilos de Vida Saludable:

Alimentación saludable

Actividad física

Estilos de Vida Saludable

En el Portal del Principado de Asturias, Astursalud, hay una sección sobre el programa "Alimentación Saludable y de Producción Ecológica en los Centros Escolares de Asturias" donde puedes encontrar información interesante:

Alimentación saludable...

Folleto Plato saludable




Palabras clave: actividad física, alimentación, plato saludable, cocina saludable, escuela municipal de salud y bienestar de Lena,  cuídate 10, estilos de vida saludable, 


domingo, 15 de octubre de 2017

Tomando control de tu salud. Próximo curso en Lena



El próximo 26 de octubre comenzará en Lena el curso "Tomando control de tu salud", dirigido a personas con alguna enfermedad crónica o/y sus cuidadores. Es gratuito y ya está abierta la inscripción.



"Tomando control de su salud" es un programa de la Universidad de Stanford (Estados Unidos) que ahora se desarrolla en muchos países para ayudar a las personas con enfermedad crónica y sus cuidadores a alcanzar mayor bienestar y calidad de vida.

En Asturias forma parte del programa "Paciente activo" (PACAS), de la Consejería de Sanidad. 

Tiene una duración de 6 semanas, una sesión a la semana de 2 horas y media.

Lo imparten monitores acreditados que entienden lo que es vivir con enfermedad crónica, ya que ellos mismos la padecen o cuidan a quienes la tienen.

La finalidad del curso es que las personas que participen mejoren sus conocimientos y habilidades para cuidarse, hacer planes de acción, manejar mejor los síntomas de la enfermedad, mejorar la comunicación con su entorno y con los profesionales sanitarios, responsabilizarse de sus tratamientos médicos y mejorar sus hábitos de alimentación y actividad física.

Un programa completo para ser Paciente Activo, introduciendo pequeños cambios en la vida cotidiana que conllevan grandes beneficios.

El próximo 26 de octubre empezará el curso en el Hotel de Asociaciones de Lena, prolongándose hasta el 30 de noviembre, a razón de una sesión cada jueves.
Las personas interesadas en realizarlo pueden inscribirse en el Centro de Salud o en el Centro Municipal de Servicios Sociales de La Pola.



Más información en Astursalud




Palabras clave: tomando control de su salud, paciente activo, enfermedad crónica, cuidadores, autocuidados, paciente activo,